Su eksikliğinin sadece fiziksel sağlığı değil, ruh sağlığını da olumsuz etkilediğini vurgulayan Dr. Günay Budagova, “Hafif dehidrasyon bile kortizol seviyesini yükseltirken mutluluk hormonu üretimini azaltır. Bu durum kaygı, sinirlilik ve huzursuzluk hissine yol açar” dedi.
SU EKSİKLİĞİ STRESİ ARTIRIYOR
İngiltere’de yapılan araştırmalar, yeterince su içmeyen kişilerin stres karşısında daha abartılı biyolojik tepkiler verdiğini ortaya koydu. Daha az su tüketenlerde kortizol (stres hormonu) seviyesinin yükseldiği, mutluluk hormonlarının üretiminin azaldığı tespit edildi.
SU TÜKETİMİ ZİHİNSEL PERFORMANSI ETKİLİYOR
Dr. Budagova, aşırı sıcaklarda, hastalık sonrası iyileşme sürecinde ve hamilelik döneminde su tüketiminin artırılması gerektiğini söyledi. Uzman, “Su eksikliği hormon dengesini bozarak dikkat, öğrenme ve karar verme yetilerini etkiler. Hafif dehidrasyon bile kortizol seviyesini yükseltir ve serotonin, dopamin gibi iyi hissettiren hormonların üretimini azaltır. Bu da bireyi sinirli, üzgün ve bitkin hale getirir” ifadelerini kullandı.
GÜNLÜK SU İHTİYACI ORTALAMA 2 LİTRE
Uzmanlara göre erkekler günde 2,5 litre, kadınlar ise 2 litre su tüketmeli. Dr. Budagova, susuzluğun savaş-kaç tepkisini tetikleyerek uzun vadede kalp hastalığı, diyabet ve depresyon riskini artırabileceğini de sözlerine ekledi.
